คีโตคืออะไรทำไมหลายๆคนพูดถึง

สารอาหาร

คีโตคืออะไรทำไมหลายๆคนพูดถึง

ไม่สามารถที่จะปฏิเสธได้เลยว่า เรื่องของสุขภาพและความสวยความงาม เป็นเรื่องที่ไม่ว่าจะสมัยหรือยุคไหน ก็ยังคงได้รับความสนใจอยู่ตลอด โดยยิ่งไปกว่านั้นเรื่องเกี่ยวกับการลดความอ้วน ซึ่งในตอนนี้ มีวิธีลดหุ่นอยู่หลายรูปแบบ หนึ่งในแนวทางยอดนิยมมากในยุคนี้เป็นแนวทางลดหุ่นแบบ คีโตเจนิค ไดเอท หรือที่นิยมเรียกกันว่าการ รับประทานคีโต ซึ่งเป็นขั้นตอนการลดความอ้วนด้วยการกินไขมัน! หลายๆคนเริ่มสงสัยแล้วใช่ไหมล่ะขาว่ากินไขมัน แล้วจะผอมได้เช่นไร?

คีโตเจนิก ไดเอต เป็นอย่างไร
การกินอาหารแบบคีโตเจนิก ไดเอต (Ketogenic Diet) เป็นการกินที่เน้นไขมันสูง รองมาด้วยโปรตีน โดยลดคาร์โบไฮเดรตให้เหลือในจำนวนที่น้อยมากๆลดปริมาณของการรับประทานคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาลให้น้อย แม้กระนั้นให้แทนที่ด้วยไขมันทั้งยังจากพืชและสัตว์แทน

กินไขมันแล้วจะช่วยลดหุ่นได้จริงหรือ?!
กินไขมันจะไปเบิร์นไขมันได้ยังไงกัน จริงรึเปล่า!? คำตอบคือเมื่อพวกเราลดจำนวนการกินคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาลลงเป็นอย่างมาก ร่างกายอันน่าทึ่งของพวกเราจากเดิมที่เคยนำกลูโคสในเลือดที่มาจากของกินประเภทคาร์โบไฮเดรต น้ำตาล มาใช้เป็นพลังงาน ร่างกายต้องหาแหล่งพลังงานอื่นมาแทนที่ นั่นคือมาจากไขมันนั่นเอง วิธีการนี้ส่งผลให้เกิดสภาพการณ์การเผาผลาญที่เรียกว่า คีโตสิส (Ketosis) นำมาซึ่งสารที่เรียกว่า คีโตน (Ketone) ในตับ โดยภายหลังเริ่มการกินแบบคีโตเจนิกไปนับเป็นเวลาหลายวันหรือนับเป็นเวลาหลายสัปดาห์ ร่างกายและสมองอาจรู้สึกเหนื่อยล้า อ่อนเพลียง่าย มีกลิ่นปาก แต่ว่าจะค่อยๆปรับจนถึงสามารถนำไขมันและคีโตนมาใช้เป็นพลังงานได้อย่างมีคุณภาพแทนที่คาร์โบไฮเดรตนั่นเอง หรือเรียกง่ายๆเป็นการเปลี่ยนร่างกายให้กลายเป็นเครื่องยนต์สลายไขมันให้เป็นพลังงานในตนเองนั่นเอง

คีโตคืออะไรทำไมหลายๆคนพูดถึง

จะต้องหลีกเลี่ยงการกินอะไรบ้าง
หลีกเลี่ยงอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาลสูงเป็นหลัก เช่น ของกินจำพวกข้าวและแป้งต่างๆไม่ว่าจะเป็นข้าวบาร์เลย์, ข้าวสาลี, ข้าวไรย์, ข้าวโพด, ข้าวโอ๊ต อื่นๆอีกมากมาย รวมถึงข้าวเจ้าที่พวกเรากินกันอยู่ทุกๆวันเช่นกัน (รวมข้าวต้มและโจ๊กด้วยนะ) รวมทั้งสินค้าจากข้าวต่างๆอีกทั้งพาสต้า, พิซซ่า, คุกกี้, ขนมปัง, เค้ก อื่นๆอีกมากมาย ถ้าหากหลีกเลี่ยงได้ก็จะดี เนื่องจากว่าอย่าลืมว่าพวกเรากำลังลดคาร์โบไฮเดรตอยู่ นอกเหนือจากนั้น ควรจะหลีกเลี่ยงของกินดัดแปลงประเภทไส้กรอก หมูยอ ลูกชิ้น เนื่องจากมักมีสารสังเคราะห์ ไปจนถึงแป้งที่มักเป็นองค์ประกอบหนึ่งของการสร้าง ที่สำคัญสิ่งหนึ่งที่พวกเราจะลืมมิได้เป็นไขมันทรานส์ เนื่องจากว่าแม้การรับประทานแบบ Ketogenic จะย้ำให้รับประทานแต่ว่าไขมัน แต่ว่าควรจะเป็นไขมันที่มาจากไขมันสัตว์ หรือพืชอย่างอะโวคาโด ฯลฯ นอกจากนั้น สายไดเอทมักคิดว่า การลดหุ่นดื่มน้ำผลไม้แทนก็ได้ แต่ว่าลืมคิดไปว่าผลไม้รวมทั้งน้ำผลไม้มักมีน้ำตาลสูง โดยเฉพาะอย่างยิ่งน้ำสับปะรด แตงโม กล้วย หรือมะม่วงสุก รวมถึงผลไม้อบแห้ง แช่อิ่ม และดองต่างๆก็ด้วยนะคะ ควรจะกินในจำนวนที่พอดีหรือน้อยมากๆจะดียิ่งกว่า

แต่ว่าสิ่งหนึ่งที่พวกเราขอแนะนำการลดน้ำหนักสวย ผอมเพรียวอย่างมีสุขภาพแข็งแรง และถูกตามหลักโภชนาการนั้นจำต้องเลือกรับประทานอาหารให้หลากหลายครบทั้งยัง 5 หมู่ รวมทั้งในจำนวนที่พอดิบพอดี เน้นผัก รวมทั้งผลไม้รสไม่หวานจัดให้มากมาย ลดหวาน มัน เค็ม ร่วมกับการบริหารร่างกายอย่างสม่ำเสมอ พักให้พอเพียง ทำจิตใจให้แจ่มใส ไม่เครียด

สนับสนุนการจัดทำโดย สล็อตออนไลน์ w88สล็อตออนไลน์ที่ดีที่สุดและแตกง่ายที่สุดในเว็บ